Mutlu Olmak Mümkün mü?

   Günümüzde insanların yaşadığı o kadar çok sıkıntı var ki, birçok kişinin günlük hayatta pek fazla yüzü gülmüyor. Yani pek mutlu değiliz. Neden ve nasıl değiliz sorularının cevabını tabii ki uzmanlar veriyor. Ben de bugün onlardan birisinin, üzülmemek ve de mutlu olabilmek için yapmamız gerekenleri sıraladığı bir yazısından bahsetmek istiyorum. 
 Tam bir manifesto niteliği taşıyan bir öneriler listesi… Özellikle hayat pahalılığının moral motivasyonumuzu darmadağın ettiği bugünlerde iyi gelecektir sanırım. 
    Ünlü akademisyen, psikolog, yazar ve televizyon programcısı, Prof. Dr. Üstün Dökmen şöyle özetlemiş günlük hayattaki duygusal yol haritamızı…
-Güvenmediğin kimseye aleyhine kullanabilecek hiçbir koz verme.
-İnsanlara doğru değer ver, hak etmeyenleri sil.
-Kimseye yalvarma.
-Asla dönüp arkana bakma.
-Sır tutmasını bil.
-Dostlarının yeri ayrı, sevgilinin yeri ayrı. Sevgilin için dostlarını, dostların için sevgilini satma.
-Kimsenin lafıyla dolduruşa gelme, ama aklının bir köşesinde de tut.
-Bir ilişkiyi kafanda bitirdikten sonra iki çift tatlı söz, iki damla gözyaşı için asla yumuşama.
-Seni sevenlerle kullananları iyi ayırt et.
-Seni dinleyip anlamaya niyetli olmayanlarla tartışma.
-Emrivaki oluşturulan dostlukları kabul etme.
-Eğer verdiğin o kişide kalmıyorsa ikinci bir sır şansı verme.
-Kendini öven insanlardan kaç.
-Karşındakinin doğruyu söylediğini varsayma.
-Kendine saygını yitirmene neden olacak hiçbir şey yapma.
-Sorunun olduğunda insanlar zaman ayırıp seni dinliyorsa onların öğütlerini göz ardı etme.
-Göz göre göre su birikintilerine taş atma, mutlaka üzerine sıçrar.
-Gözyaşlarının değerini bil. Onları hak etmeyenler için harcama.
-Senin zekâna inanan insanları hayal kırıklığına uğratma.
-Kendini sev.
-Dışarıdaki güneşe bakıp gülümse ve önünde koskocaman bir gelecek olduğunu unutma.
-Dostluğunla yetinmeyenler için hiçbir fedakârlık yapma.
-İnsanları kaybediyorsun diye ağlayıp sızlama, ama kazandığın insanların değerini bil.
-Kimseye taşıyabileceğinden fazla değer verip bununla övünmesine fırsat verme.
-İstediğini almak için asla duygu sömürüsü yapma.
-Sana duyulan sevgiyi ve güveni istismar etme…
     Tek tek okuduğumuzda ve şöyle bir kısaca düşündüğümüzde birçok maddenin ne kadar doğru olduğunu kabul etmemek elde değil. Çünkü gerçekten de o maddelerden kaç tanesini bire bir yaşadığımızı insan hemen anlıyor. Bu önerilere kulak asmış olsak belki ilk anda biraz üzülebiliriz, ama uzun vadede bizi mutluluğa sevk eden davranışlar topluluğu olacağından hiç kuşkum yok. 
     Ben de inadına iyi niyet duyguları içinde olan ve de uygulamaya çalışan bir kişiyim. Birçok kez sükûtu hayale uğramış olsam da bu huyumu bırakmış değilim. Allah’a çok şükür büyük mutsuzluklar da yaşamadım, yaşamıyorum. Ama işte Hoca yazmış, her şey bir yere kadar ve de öyle olmalı. 
     Madem mutlu olmak üzerine yazıyoruz, yine bir alıntı ile mutluluk kimyasallarını da ekleyelim yazımıza. Uzmanlar insanlara mutlu olmaları ile ilgili olarak şu önerilerde bulunuyorlar…
1) Serotonin nasıl hissettirir: Neşeli, canlı, zinde…
Serotonin eksikliğinde nasıl hissederiz: Depresif, karamsar, öfkeli…
Serotonini yükseltmek için: Egzersiz yapın, güneş ışınlarından faydalanın, triptofan içeren gıdaları tüketin (yumurta, çikolata, peynir), düzenli uyuyun
2) Dopamin nasıl hissettirir: Keyifli, hayata bağlı, kendine güvenli…
Dopamin eksikliğinde nasıl hissederiz: Üşengeç, unutkan, canı sıkkın…
Dopamini yükseltmek için: Mutlu eden hobiler edinin, müzik dinleyin, c vitamini tüketin, tirozin içeren gıdalar tüketin (muz, salatalık)
3) Oksitosin nasıl hissettirir: Sevgi dolu, şefkatli, cömert ve paylaşımcı…
Oksitosin eksikliğinde nasıl hissederiz: Yalnız, sevgisiz, huzursuz…
Oksitosini yükseltmek için: Masaj yaptırın, hayal kurun, evcil hayvan besleyin, sevdiklerinize sarılın
4) Endorfin nasıl hissettirir: Neşeli, rahat, pozitif…
Endorfin eksikliğinde ne hissederiz: Stresli, gergin, isteksiz…
Endorfini yükseltmek için ne yapmalıyız: Acı biber yiyin, aşık olun, düzenli yürüyüş yapın, sizi güldüren videolar seyredin…
 

[email protected]